نقش هورمون در کاهش وزن و لاغری

نقش هورمون در کاهش وزن و لاغری بسیار بوده بطوری که وقتی صحبت از لاغری می‌شود مردم فکر می‌کنند تنها راه کم خوردن و زیاد ورزش کردن است .

مهم‌ترین هورمون در کاهش وزن و لاغری

• انسولین
• لپتین
• گرلین
• کرتیزول

 انسولین (Insulin)

• انسولین یکی از مهم‌ترین هورمون‌ها در ذخیره یا آزادسازی چربی‌هاست.
•  وقتی غذاهای پرکربوهیدرات یا قند زیاد مصرف می‌کنیم، سطح انسولین بالا می‌رود و بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی پیدا می‌کند.

 لپتین (Leptin)

• این هورمون توسط سلول‌های چربی ترشح می‌شود و به مغز پیام سیری می‌دهد. اما در افراد دارای اضافه‌وزن، گاهی مقاومت به لپتین ایجاد می‌شود؛ یعنی مغز پیام سیری را نمی‌گیرد و فرد بیش از نیاز غذا می‌خورد.
•  خواب کافی، کاهش مصرف قند و ورزش، مقاومت به لپتین را کاهش می‌دهد.

 گرلین (Ghrelin)

• به آن “هورمون گرسنگی” هم می‌گویند. گرلین وقتی معده خالی می‌شود ترشح می‌شود و باعث احساس گرسنگی می‌گردد.
•  رژیم‌هایی که پروتئین بالایی دارند، می‌توانند سطح گرلین را کنترل کرده و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کنند

 کورتیزول (Cortisol)

• هورمون استرس! سطح بالای کورتیزول می‌تواند به افزایش ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، منجر شود.
•  مدیریت استرس، خواب منظم و ورزش سبک مثل یوگا یا پیاده‌روی، به تعادل کورتیزول کمک می‌کنند